為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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◆商品內容：每包3000mg±0.1公克(粉劑)，共30包/盒
◆商品重量：105g
◆保存方式：請放置於陰涼乾燥處且避免陽光直射
◆產地：台灣
◆保存期限：三年（為保產品新鮮請於拆封後盡速食用完畢）
◆製造日期/有效日期：詳見盒面標示
◆營養成分標示(每一份量)：
熱量：11.6大卡
蛋白質：0.5公克
飽和脂肪：0公克
反式脂肪：0公克
碳水化合物：2.4公克
糖：1.8公克
鈉：0毫克
食藥署規定成人每日營養成份參考值：熱量2000 大卡、蛋白質60 公克、脂肪60 公克、飽和脂肪18 公克、碳水化合物300 公克、鈉2000 毫克
◆食品添加物：無
◆投保產品責任險字號： 1001ML002273
◆食品業者登錄字號： F-128753043-00000-5
◆本商品已投保富邦產物保險伍仟萬元整
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中國時報【許文貞╱台北報導】
對於林立青而言，書寫工人的故事沒有什麼太了不起的理由，就是出於「做工的疼惜做工的」之自然與情義，因為「我就是工人！」
白天「混」工地、晚上在電腦前敲鍵盤、假日就去教會或外籍移工組織當志工，才30歲出頭的林立青，目前的職業是工地監工，去年以一篇〈工地八嘎囧（八家將）世代〉在網路引起熱議，同時也開啟他書寫底層勞工奮鬥故事的歷程。
帶點憤青批判筆調
「那是我第一篇被轉貼超過1000次的工地文章。本來已經做好要筆戰的心理準備，沒想到底下一面倒的好評。」在那篇文章中讀不到對陣頭文化的偏見，細膩平實中帶一點「憤青」批判式的筆調，生動將工人的樣貌呈現出來。
林立青1985年生，本名林亞靖，身材壯碩，經常一身黑T恤及牛仔褲，背著一個有很多小口袋的斜背包，受訪的那天，裡頭放著一本在書展會場新買的《革命份子耶穌》。工地、信仰和書，正是他人生路行走至此的三大主軸。
從小跟著母親在市場擺攤，賣著各式雕刻神佛與經文的玉飾，國中時叛逆，接觸基督教之後，卻開啟他的新視野，「在教會裡，我們要為別人禱告時，就必須要了解他的故事。」林立青對小人物、勞動者的關注，即由此而來。
用同理心融入工地人際
東南科技大學土木系畢業後，林立青進了工地當工程師，負責監工，跟著營造公司的案子到處跑。他平日早早就進工地，擔任工地監工，晚上下班回到家，累的時候攤在床上看租書店租來的少女漫畫舒壓，有力氣的時候讀大部頭的經典名著，像是床頭上他最愛的托爾斯泰的《復活》，再不然就是敲鍵盤寫作。
年紀輕輕就進工地當監工，面對一個個比他資深的前輩，想管理他們，臉皮要厚，身段要低，還要以工人為師，「我先從工具名稱開始學。如果我連名稱都不會叫，要怎麼跟他們溝通呢？像是光是一個砂輪機，就有很多不同的叫法。」
但真的讓林立青順利融入這個環境的，是他的同理心。他笑說：「我都說我的專長是造謠說謊。」工人的日子不好過，施工期間日曬雨淋是家常便飯，久了總讓人一身病痛，若影響到進度，坐辦公室的人才不管你死活，只得依賴口耳相傳的小偏方，有時誰出了一點小麻煩，有餘力的人就幫忙。在工地裡，大家彼此互虧、互相調侃、互相借點小錢度日、互相圓點無害的小謊，「幫忙圓謊久了，他們就信任你了。」
臉書推波助瀾共鳴者多
他說最早開始想寫作「是因為沒女朋友，沒人聽我說話。」他的人如其文，直白坦率，沒有故作文雅的客氣和造作，臉上總是堆滿笑容，一開口就逗人笑，「年紀輕在工地當監工，面對的都是比自己年長的工人，臉皮一定要夠厚。」工地裡工人的故事就是在這不經意的談笑之間跑出來。
後來，偶爾生活中發生了點事，心有所感，他就寫下來，一開始只是短短幾百字貼在部落格，有時講檳榔西施，有時寫陪酒伴唱的辛苦女子，有時寫移工、外配，一篇篇累積成可觀的寫作素材，臉書推波助瀾，共鳴者愈來愈多，追蹤人數很快破萬，就這樣形成許多有血有肉的故事。
不熟的東西沒辦法寫
以前夥伴們看他寫這些五四三，都會說「幹嘛浪費時間？去追七仔（女生）啦！」如今文章集結成書（《做工的人》），反而一個個都跳出來抗議「怎麼沒寫我？」甚至開始大玩猜謎遊戲，像〈工地大嫂〉這篇回響最大，大家都在猜這些「大嫂們」分別是誰？
在網路上紅起來之後，許多人開始跟他點菜，要他寫其他題材，「要我寫不熟的東西其實很難，我覺得每一個領域，都應該要有在其中書寫的人。」就像書中反覆出現的這句：「做工的疼惜做工的」，他是做工的，他寫做工的。
【各種膚色MM的防曬要訣】
護 肝 食物 小麥膚色的人肌膚比較強健，不會長皺紋。很有光澤，只要擅加保養，能常葆青春，黑色素作用活潑，能吸收有害的紫外線，問題比較小，不過一曬太陽就會變黑，但也不能掉以輕心，若用錯誤保養品刺激到肌膚也會形成黑斑。
白皙膚色的人本身黑色數量很少，就算曬到太陽也不會太黑，不過對紫外線相當敏感，如果膚色泛紅就像輕微燙傷般，這種情況反復不斷的話，會長出細紋、黑斑、雀斑、肌膚會提早老化。所以擦防曬產品又戴帽子是正確做法。
【3個重要防曬時刻】
1。外出就餐時
外出就餐時要做好戶外防曬的準備，如帶上深色的遮陽傘和深色的外套，給肌膚多一層保護。
2。室內辦公時
如果靠近窗戶，你受到的紫外線傷害會比別人多，你要每隔兩小時補擦一次防曬品，此外將窗簾拉上。
3。下班回家時
更年期 保健 下午肌膚出油多，所以下班前做好補妝和防曬。正確的護膚程序是：吸油、噴霧、塗含防曬指數的蜜粉。
【使用防曬產品的5個訣竅】
1。出門前半個小時，將防曬乳液均勻塗沫在皮膚的各部位，用量不宜太少，別忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
2。一般來說，只要你的臉蛋不是太大，包含臉部及頸子，大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當。
3。針對肌膚較油、容易長青春痘的人，應選使用起來清爽不油膩的乳液狀產品，千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。
4。兒童專用的防曬產品不要和成人的防曬產品混用。男士最好不要用女士用防曬霜。
5。為免肌膚色素沉著，盡量不要吃太鹹或太辣的刺激性食物
全身 酸痛
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