為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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    熱量:11.6大卡
    蛋白質:0.5公克
    飽和脂肪:0公克
    反式脂肪:0公克
    碳水化合物:2.4公克
    糖:1.8公克
    鈉:0毫克
    食藥署規定成人每日營養成份參考值:熱量2000 大卡、蛋白質60 公克、脂肪60 公克、飽和脂肪18 公克、碳水化合物300 公克、鈉2000 毫克
    ◆食品添加物:無
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中國時報【許文貞╱台北報導】

對於林立青而言,書寫工人的故事沒有什麼太了不起的理由,就是出於「做工的疼惜做工的」之自然與情義,因為「我就是工人!」

白天「混」工地、晚上在電腦前敲鍵盤、假日就去教會或外籍移工組織當志工,才30歲出頭的林立青,目前的職業是工地監工,去年以一篇〈工地八嘎囧(八家將)世代〉在網路引起熱議,同時也開啟他書寫底層勞工奮鬥故事的歷程。

帶點憤青批判筆調

「那是我第一篇被轉貼超過1000次的工地文章。本來已經做好要筆戰的心理準備,沒想到底下一面倒的好評。」在那篇文章中讀不到對陣頭文化的偏見,細膩平實中帶一點「憤青」批判式的筆調,生動將工人的樣貌呈現出來。

林立青1985年生,本名林亞靖,身材壯碩,經常一身黑T恤及牛仔褲,背著一個有很多小口袋的斜背包,受訪的那天,裡頭放著一本在書展會場新買的《革命份子耶穌》。工地、信仰和書,正是他人生路行走至此的三大主軸。

從小跟著母親在市場擺攤,賣著各式雕刻神佛與經文的玉飾,國中時叛逆,接觸基督教之後,卻開啟他的新視野,「在教會裡,我們要為別人禱告時,就必須要了解他的故事。」林立青對小人物、勞動者的關注,即由此而來。

用同理心融入工地人際

東南科技大學土木系畢業後,林立青進了工地當工程師,負責監工,跟著營造公司的案子到處跑。他平日早早就進工地,擔任工地監工,晚上下班回到家,累的時候攤在床上看租書店租來的少女漫畫舒壓,有力氣的時候讀大部頭的經典名著,像是床頭上他最愛的托爾斯泰的《復活》,再不然就是敲鍵盤寫作。

年紀輕輕就進工地當監工,面對一個個比他資深的前輩,想管理他們,臉皮要厚,身段要低,還要以工人為師,「我先從工具名稱開始學。如果我連名稱都不會叫,要怎麼跟他們溝通呢?像是光是一個砂輪機,就有很多不同的叫法。」

但真的讓林立青順利融入這個環境的,是他的同理心。他笑說:「我都說我的專長是造謠說謊。」工人的日子不好過,施工期間日曬雨淋是家常便飯,久了總讓人一身病痛,若影響到進度,坐辦公室的人才不管你死活,只得依賴口耳相傳的小偏方,有時誰出了一點小麻煩,有餘力的人就幫忙。在工地裡,大家彼此互虧、互相調侃、互相借點小錢度日、互相圓點無害的小謊,「幫忙圓謊久了,他們就信任你了。」

臉書推波助瀾共鳴者多

他說最早開始想寫作「是因為沒女朋友,沒人聽我說話。」他的人如其文,直白坦率,沒有故作文雅的客氣和造作,臉上總是堆滿笑容,一開口就逗人笑,「年紀輕在工地當監工,面對的都是比自己年長的工人,臉皮一定要夠厚。」工地裡工人的故事就是在這不經意的談笑之間跑出來。

後來,偶爾生活中發生了點事,心有所感,他就寫下來,一開始只是短短幾百字貼在部落格,有時講檳榔西施,有時寫陪酒伴唱的辛苦女子,有時寫移工、外配,一篇篇累積成可觀的寫作素材,臉書推波助瀾,共鳴者愈來愈多,追蹤人數很快破萬,就這樣形成許多有血有肉的故事。

不熟的東西沒辦法寫

以前夥伴們看他寫這些五四三,都會說「幹嘛浪費時間?去追七仔(女生)啦!」如今文章集結成書(《做工的人》),反而一個個都跳出來抗議「怎麼沒寫我?」甚至開始大玩猜謎遊戲,像〈工地大嫂〉這篇回響最大,大家都在猜這些「大嫂們」分別是誰?

在網路上紅起來之後,許多人開始跟他點菜,要他寫其他題材,「要我寫不熟的東西其實很難,我覺得每一個領域,都應該要有在其中書寫的人。」就像書中反覆出現的這句:「做工的疼惜做工的」,他是做工的,他寫做工的。



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  【各種膚色MM的防曬要訣】

護 肝 食物  小麥膚色的人肌膚比較強健,不會長皺紋。很有光澤,只要擅加保養,能常葆青春,黑色素作用活潑,能吸收有害的紫外線,問題比較小,不過一曬太陽就會變黑,但也不能掉以輕心,若用錯誤保養品刺激到肌膚也會形成黑斑。

  白皙膚色的人本身黑色數量很少,就算曬到太陽也不會太黑,不過對紫外線相當敏感,如果膚色泛紅就像輕微燙傷般,這種情況反復不斷的話,會長出細紋、黑斑、雀斑、肌膚會提早老化。所以擦防曬產品又戴帽子是正確做法。

  【3個重要防曬時刻】

  1。外出就餐時

  外出就餐時要做好戶外防曬的準備,如帶上深色的遮陽傘和深色的外套,給肌膚多一層保護。

  2。室內辦公時

  如果靠近窗戶,你受到的紫外線傷害會比別人多,你要每隔兩小時補擦一次防曬品,此外將窗簾拉上。

  3。下班回家時

更年期 保健  下午肌膚出油多,所以下班前做好補妝和防曬。正確的護膚程序是:吸油、噴霧、塗含防曬指數的蜜粉。

  【使用防曬產品的5個訣竅】

  1。出門前半個小時,將防曬乳液均勻塗沫在皮膚的各部位,用量不宜太少,別忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。

  2。一般來說,只要你的臉蛋不是太大,包含臉部及頸子,大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當。

  3。針對肌膚較油、容易長青春痘的人,應選使用起來清爽不油膩的乳液狀產品,千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。

  4。兒童專用的防曬產品不要和成人的防曬產品混用。男士最好不要用女士用防曬霜。

  5。為免肌膚色素沉著,盡量不要吃太鹹或太辣的刺激性食物





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